Видео-инструкция по подготовке своего тела к сёрф-поездке по 15 минут в день

Понравилось? Оцените:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Обсуждения

  1. автор

    Привет!

    Оставляйте свои комментарии, вопросы, предложения — здесь! :)
  2. Ольга Якушева

    Спасибо, отличный комплекс упражнений! Скажите, насколько важны упражнения для пресса, стоит ли делать на этом акцент? И есть ли специальные занятия, что бы лучше держать равновесие?

    • Маша

      Ольга, привет! :) 
      Да, конечно же упражнения для пресса тоже важны, поскольку помогают укреплять мышцы кора, которые задействуются в сёрфинге. Поэтому если есть еще 5 минут в день, то конечно, советую добавить упражнения на пресс. Если же есть только 15 минут в день, то можно не добавлять, поскольку в комплексе есть несколько упражнений с планкой, которая в любом случае укрепляет мышцы пресса.

    • Маша

      Кстати отличный вопрос про упражнения для равновесия! Они есть! Постараемся записать в ближайшее время видео с такими упражнениями

  3. Амир

    Здравствуйте! Очень полезное видео, после просмотра начал повторять, тело наполнилось активом и бодростью. хотелось бы ещё увидеть разнообразные тренировки спины.) Желаю вам развития в вашем деле.

    • Маша

      Привет, Амир!
      Спасибо большое за отзыв! Рада, что наш комплекс упражнений пришелся вам по душе :)
      В ближайшем будущем выйдет новый ролик по подготовке, постараемся включить туда больше упражнений для спины! Спасибо за идею!

  4. Ольга

    Подскажите, пожалуйста, а обязательно делать все эти упражнения каждый день? Можно через день?

    • Маша

      Ольга, привет! 
      Интенсивность тренировок напрямую зависит от степени подготовленности и от наличия свободного времени.
      Для начала можете делать 3 раза в неделю. Когда втянетесь, то лучше делать чаще.
      Меньше двух раз в неделю будет неэффективно.
      Но даже одна тренировка в неделю лучше, чем совсем без тренировок! Желаю успехов! :)

  5. Валерий

    Возьму себе данный комплекс на вооружение, так как скоро собираюсь на моря и уверен на 100% что благодаря данному ролику я смогу избежать многих травм.

    • Маша

      Валерий, привет! Спасибо за позитивный отзыв!
      Хорошей поездки и каталки! :)

  6. Андрей

    А у меня планка не получается, соскальзывают пальцы ног назад, в обуви также. Можно ли его чем то заменить?

  7. Инна

    Как думаете, если у меня была травма колена стоит ли меньше нагрузку сделать, или может какие-то упражнения убрать или заменить?

    • Маша

      Инна, привет!
      Зависит, конечно, от травмы колена. Попробуйте упражнения, если почувствуете дискомфорт на некоторых, то лучше их убрать из комплекса. Колени дело тонкое!

  8. Анна

    А у меня такой вопрос, если моя физ. подготовка совсем на нуле, какое количество времени стоит уделять занятиям и стоит ли делать весь комплекс сразу?

    • Маша

      Анна, привет! Этот комплекс очень простой и в видео я рассказываю, как сделать некоторые упражнения легче или сложнее в зависимости от изначальной подготовки. Рекомендую делать весь комплекс за раз. Желательно начинать с 2-3 раз в неделю хотя бы. 
      Уверенна, что у вас всё получится! :)

  9. Анна

    Эффективные упражнения, дают отличную нагрузку почти на все мышцы и хорошо разрабатывают суставы. Доступно объяснила и показала.

    • Маша

      Спасибо! Очень рада, что вам понравилось наше видео! :)

  10. Кристина

    Подойдет ли данный комплекс для уже более менее подготовленного физически человека? Не будет ли нагрузки слишком маленькой?

    • Маша

      Кристина, привет! Конечно, подойдет!
      В видео я рассказываю о том, как сделать некоторые упражнения сложнее для тех, у кого хорошая физ.подготовка. Попробуйте сделать 1-2 круга и посмотрите на свои ощущения. Уверенна, что «включатся» мышцы, которые вы не сильно затрагиваете в стандартных тренировках ;)
      Если вы регулярно занимаетесь в зале, то можете добавить этот комплекс к своей стандартной тренировке. Получится эффективно!

  11. Екатерина

    Замечательная тренировка, спасибо огромное! А то все отжимания, планка и пресс ))) Теперь я знаю, что надо делать, чтобы легко серфить! Маша, продолжайте, пожалуйста, снимать такие полезные видео. Будем ждать! )

    • Маша

      Екатерина, спасибо большое за такой приятный отзыв! Обязательно снимем еще интересных видео роликов! :)

  12. Игорь

    Мария, большое спасибо за простое объяснение таких полезных упражнений! В серф школах с новичками обычно на берегу отрабатывают технику, как правильно вставать на доску. Было бы очень интересно посмотреть обзор, как можно было бы дома отрабатывать эту технику! Спасибо!

    • Маша

      Игорь, привет! Спасибо! Рада, что видео понравилось!
      Видео по технике заскока на доску у нас в планах, появится в конце мая. Обязательно разошлём его всем подписчикам!