Видео-инструкция по подготовке своего тела к сёрф-поездке по 15 минут в день
Понравилось? Оцените:
Загрузка...
Обсуждения
автор
Привет!
Оставляйте свои комментарии, вопросы, предложения — здесь! :)
Ольга Якушева
Спасибо, отличный комплекс упражнений! Скажите, насколько важны упражнения для пресса, стоит ли делать на этом акцент? И есть ли специальные занятия, что бы лучше держать равновесие?
Маша
Ольга, привет! :) Да, конечно же упражнения для пресса тоже важны, поскольку помогают укреплять мышцы кора, которые задействуются в сёрфинге. Поэтому если есть еще 5 минут в день, то конечно, советую добавить упражнения на пресс. Если же есть только 15 минут в день, то можно не добавлять, поскольку в комплексе есть несколько упражнений с планкой, которая в любом случае укрепляет мышцы пресса.
Маша
Кстати отличный вопрос про упражнения для равновесия! Они есть! Постараемся записать в ближайшее время видео с такими упражнениями
Амир
Здравствуйте! Очень полезное видео, после просмотра начал повторять, тело наполнилось активом и бодростью. хотелось бы ещё увидеть разнообразные тренировки спины.) Желаю вам развития в вашем деле.
Маша
Привет, Амир! Спасибо большое за отзыв! Рада, что наш комплекс упражнений пришелся вам по душе :) В ближайшем будущем выйдет новый ролик по подготовке, постараемся включить туда больше упражнений для спины! Спасибо за идею!
Ольга
Подскажите, пожалуйста, а обязательно делать все эти упражнения каждый день? Можно через день?
Маша
Ольга, привет! Интенсивность тренировок напрямую зависит от степени подготовленности и от наличия свободного времени. Для начала можете делать 3 раза в неделю. Когда втянетесь, то лучше делать чаще. Меньше двух раз в неделю будет неэффективно. Но даже одна тренировка в неделю лучше, чем совсем без тренировок! Желаю успехов! :)
Валерий
Возьму себе данный комплекс на вооружение, так как скоро собираюсь на моря и уверен на 100% что благодаря данному ролику я смогу избежать многих травм.
Маша
Валерий, привет! Спасибо за позитивный отзыв! Хорошей поездки и каталки! :)
Андрей
А у меня планка не получается, соскальзывают пальцы ног назад, в обуви также. Можно ли его чем то заменить?
Инна
Как думаете, если у меня была травма колена стоит ли меньше нагрузку сделать, или может какие-то упражнения убрать или заменить?
Маша
Инна, привет! Зависит, конечно, от травмы колена. Попробуйте упражнения, если почувствуете дискомфорт на некоторых, то лучше их убрать из комплекса. Колени дело тонкое!
Анна
А у меня такой вопрос, если моя физ. подготовка совсем на нуле, какое количество времени стоит уделять занятиям и стоит ли делать весь комплекс сразу?
Маша
Анна, привет! Этот комплекс очень простой и в видео я рассказываю, как сделать некоторые упражнения легче или сложнее в зависимости от изначальной подготовки. Рекомендую делать весь комплекс за раз. Желательно начинать с 2-3 раз в неделю хотя бы. Уверенна, что у вас всё получится! :)
Анна
Эффективные упражнения, дают отличную нагрузку почти на все мышцы и хорошо разрабатывают суставы. Доступно объяснила и показала.
Маша
Спасибо! Очень рада, что вам понравилось наше видео! :)
Кристина
Подойдет ли данный комплекс для уже более менее подготовленного физически человека? Не будет ли нагрузки слишком маленькой?
Маша
Кристина, привет! Конечно, подойдет! В видео я рассказываю о том, как сделать некоторые упражнения сложнее для тех, у кого хорошая физ.подготовка. Попробуйте сделать 1-2 круга и посмотрите на свои ощущения. Уверенна, что «включатся» мышцы, которые вы не сильно затрагиваете в стандартных тренировках ;) Если вы регулярно занимаетесь в зале, то можете добавить этот комплекс к своей стандартной тренировке. Получится эффективно!
Екатерина
Замечательная тренировка, спасибо огромное! А то все отжимания, планка и пресс ))) Теперь я знаю, что надо делать, чтобы легко серфить! Маша, продолжайте, пожалуйста, снимать такие полезные видео. Будем ждать! )
Маша
Екатерина, спасибо большое за такой приятный отзыв! Обязательно снимем еще интересных видео роликов! :)
Игорь
Мария, большое спасибо за простое объяснение таких полезных упражнений! В серф школах с новичками обычно на берегу отрабатывают технику, как правильно вставать на доску. Было бы очень интересно посмотреть обзор, как можно было бы дома отрабатывать эту технику! Спасибо!
Маша
Игорь, привет! Спасибо! Рада, что видео понравилось! Видео по технике заскока на доску у нас в планах, появится в конце мая. Обязательно разошлём его всем подписчикам!
Обсуждения
Привет!
Спасибо, отличный комплекс упражнений! Скажите, насколько важны упражнения для пресса, стоит ли делать на этом акцент? И есть ли специальные занятия, что бы лучше держать равновесие?
Ольга, привет! :)
Да, конечно же упражнения для пресса тоже важны, поскольку помогают укреплять мышцы кора, которые задействуются в сёрфинге. Поэтому если есть еще 5 минут в день, то конечно, советую добавить упражнения на пресс. Если же есть только 15 минут в день, то можно не добавлять, поскольку в комплексе есть несколько упражнений с планкой, которая в любом случае укрепляет мышцы пресса.
Кстати отличный вопрос про упражнения для равновесия! Они есть! Постараемся записать в ближайшее время видео с такими упражнениями
Здравствуйте! Очень полезное видео, после просмотра начал повторять, тело наполнилось активом и бодростью. хотелось бы ещё увидеть разнообразные тренировки спины.) Желаю вам развития в вашем деле.
Привет, Амир!
Спасибо большое за отзыв! Рада, что наш комплекс упражнений пришелся вам по душе :)
В ближайшем будущем выйдет новый ролик по подготовке, постараемся включить туда больше упражнений для спины! Спасибо за идею!
Подскажите, пожалуйста, а обязательно делать все эти упражнения каждый день? Можно через день?
Ольга, привет!
Интенсивность тренировок напрямую зависит от степени подготовленности и от наличия свободного времени.
Для начала можете делать 3 раза в неделю. Когда втянетесь, то лучше делать чаще.
Меньше двух раз в неделю будет неэффективно.
Но даже одна тренировка в неделю лучше, чем совсем без тренировок! Желаю успехов! :)
Возьму себе данный комплекс на вооружение, так как скоро собираюсь на моря и уверен на 100% что благодаря данному ролику я смогу избежать многих травм.
Валерий, привет! Спасибо за позитивный отзыв!
Хорошей поездки и каталки! :)
А у меня планка не получается, соскальзывают пальцы ног назад, в обуви также. Можно ли его чем то заменить?
Как думаете, если у меня была травма колена стоит ли меньше нагрузку сделать, или может какие-то упражнения убрать или заменить?
Инна, привет!
Зависит, конечно, от травмы колена. Попробуйте упражнения, если почувствуете дискомфорт на некоторых, то лучше их убрать из комплекса. Колени дело тонкое!
А у меня такой вопрос, если моя физ. подготовка совсем на нуле, какое количество времени стоит уделять занятиям и стоит ли делать весь комплекс сразу?
Анна, привет! Этот комплекс очень простой и в видео я рассказываю, как сделать некоторые упражнения легче или сложнее в зависимости от изначальной подготовки. Рекомендую делать весь комплекс за раз. Желательно начинать с 2-3 раз в неделю хотя бы.
Уверенна, что у вас всё получится! :)
Эффективные упражнения, дают отличную нагрузку почти на все мышцы и хорошо разрабатывают суставы. Доступно объяснила и показала.
Спасибо! Очень рада, что вам понравилось наше видео! :)
Подойдет ли данный комплекс для уже более менее подготовленного физически человека? Не будет ли нагрузки слишком маленькой?
Кристина, привет! Конечно, подойдет!
В видео я рассказываю о том, как сделать некоторые упражнения сложнее для тех, у кого хорошая физ.подготовка. Попробуйте сделать 1-2 круга и посмотрите на свои ощущения. Уверенна, что «включатся» мышцы, которые вы не сильно затрагиваете в стандартных тренировках ;)
Если вы регулярно занимаетесь в зале, то можете добавить этот комплекс к своей стандартной тренировке. Получится эффективно!
Замечательная тренировка, спасибо огромное! А то все отжимания, планка и пресс ))) Теперь я знаю, что надо делать, чтобы легко серфить! Маша, продолжайте, пожалуйста, снимать такие полезные видео. Будем ждать! )
Екатерина, спасибо большое за такой приятный отзыв! Обязательно снимем еще интересных видео роликов! :)
Мария, большое спасибо за простое объяснение таких полезных упражнений! В серф школах с новичками обычно на берегу отрабатывают технику, как правильно вставать на доску. Было бы очень интересно посмотреть обзор, как можно было бы дома отрабатывать эту технику! Спасибо!
Игорь, привет! Спасибо! Рада, что видео понравилось!
Видео по технике заскока на доску у нас в планах, появится в конце мая. Обязательно разошлём его всем подписчикам!